A hidroginástica é conhecida por apresentar um diferencial das outras atividades físicas, pois é realizada na água, não apresenta qualquer dor, transpiração ou sensação de exaustão, mas sim um efeito de relaxamento dos músculos e do alívio das tensões. 

Melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões. 

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